2025.09.07
不眠症🤢～季節の変わり目と漢方の視点から考えて～

皆さん、こんにちは！

夏の暑さが引き続いている中、いかがお過ごしでしょうか。

今月、９月は一般的には「季節の変わり目」と呼ばれている時期となります。

「季節の変わり目」とは、気温や気圧に変化が大きく、自律神経の乱れを引き起こしやすい時期のことです。

特に春先（３～４月頃）や秋口（９～１１月頃）は寒暖差が激しく、体調を崩しやすいと言われております。

今回は季節の変わり目で発症しやすい、「不眠症」ついてお話させていただきます。

「不眠症」とは、夜間の睡眠について問題があり、その結果として日中の活動に支障が出ることを言います。

不眠症のタイプは以下の４つに分けられます。

入眠困難：床についてもなかなか（３０～１時間以上）眠りにつけない。

中途覚醒：一旦、眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。

早朝覚醒：希望する時刻、あるいは通常の２時間以上前に目が覚め、その後眠れない。

熟睡障害：眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

季節の変わり目に「不眠症」が発症する原因として、自律神経の乱れや日照時間の変化、気温の変化が考えられます。

特に秋は日照時間が短くなることで睡眠を促すホルモンである「メラトニン」の分泌が減少すること、

また気温の低下が原因で不眠症になりやすいです。

では漢方の視点から考える「不眠症」の原因とは何でしょうか。

①心脾両虚（しんぴりょうきょ）

特徴：考え事が多く、疲れやすい。夢を多く見て眠りが浅い。

症状：寝つきが悪い、夢が多い、動悸、顔色が悪い、食欲不振、疲労感

使用する漢方薬：加味帰脾湯、帰脾湯

②心腎不交（しんじんふこう）

特徴：寝つきが悪く、眠りが浅い。焦燥感、のぼせ、イライラを伴う。

症状：寝つきが悪い、イライラ、ほてり、のぼせ、耳鳴り、腰痛

使用する漢方薬：酸棗仁湯、天皇補心丹

③肝鬱気帯（かんうつきたい）

特徴：ストレス性の不眠。寝ても疲れが取れない。

症状：寝つきが悪い、遊夢が多い、胸がつかえる、情緒不安定

使用する漢方薬：加味逍遙散、柴胡加竜骨牡蛎湯

④痰熱内擾（たんねつないじょう）

特徴：食べすぎや胃もたれとともに眠れない

症状：不眠、口苦、胃もたれ、舌苔が黄色く厚い

よく使われる漢方薬：黄連解毒湯、半夏厚朴湯

⑤血虚（けっきょ）

特徴：眠りが浅く、夢が多くて何度も目が覚める

症状：不眠、顔色が青白い、動悸、めまい、生理不順

使用する漢方薬：当帰芍薬散、加味逍遙散、酸棗仁湯、帰脾湯

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